plany treningowe

Night życie weryfikuje moje plany treningowe i chyba potrzebuję mieć 3 treningi w tygodniu, bo dochodzi mi sporo roweru, tenisa i prac w ogrodzie i nie mam siły na to wszystko na raz %-) Czy powinnam dorzucić coś do tych treningów co mam, aby ten 1co go wywalę się rozłożył po innych treningach czy jeden trening po prostu wywalić? @@-) już jestem w [...]

[...] rozsądku ;). Nie chce tutaj pouczac nikgo bo niewiele wiem w porównaniu do was, jeśli źle mówie to mnie poprawcie ale ja takie wnioski wyciągnąłem wiem jak sie uklada plany treningowe chce tylko zakonczyc ta masówke "czymś extra", "NIE ROŚNIE SIE NA TRENINGU TYLKO PODCZAS ODPOCZYNKU I REGENERACJI" Wiem, na treningu [...]

" wiem jak sie uklada plany treningowe chce tylko zakonczyc ta masówke "czymś extra"," Nie wiesz jak się układa trening, bo robisz wszystko źle... Coś extra? Może jakaś kontuzja albo przetrenowanie

[...] sobotę Z takim planem bym zaczęła od 22czerwca,bo ten tydzień troszkę będzie jeszcze pomieszany,ale treningi będą Ale nie chcę sama mieszać,bo nie wiem jakie miałaś dalsze plany treningowe do mojej osoby Moja propozycja od 22czerwca tzn kilka zmian poniedziałek: siłowy- dół 1 wtorek: siłowy- góra 1 + aero środa: aero na czczo [...]

nastic ale trudne pytanie zadałaś ćwiczę już kilka lat,pierwszy raz to mi brat pokazał kilka ćwiczeń,ogólnie to zawsze układałam sama plany treningowe i tak było do założenia dziennika w sumie na początku dziennika ćwiczyłam jeszcze swoim planem jednak moim celem była redukcja,więc treningi uległy modyfikacji i od czerwca ćwiczę wg planów,które [...]

Mam pytanie moze i głupie ale mnie nurtuje bo Mawashi napisał : "Ostatnio sporo pytacie o plany treningowe które można stosować po treningu domowym na siłowni, lub odwrotnie." i ja mam pytanie czy ta metoda stacyjna to jest tylko uzupelnienie treningu np na silowni czy sama w sobie tez jest dobrym treningiem ?? bo chcialbym sie zabrac za [...]

artykuł dobry, choć mógłbyś podać przykładowe plany treningowe Sogacz jak wchodzi i odbij - za takie coś powinny być bany jak chcesz ja tez moge dać SOGa skoro zalezy Ci na ich liczbie

no wlasnie wk***ia mnie to. Znam cała mase teorii odzywiania pod sporty silowe, plany treningowe, suplementy , a wygladam jakbym mial pierwszy kontakt z silownia

[...] CO DALEJ? Wróciłam, ale nie na długo. Od 4 do 17 sierpnia znowu mnie nie będzie, bo jadę na unijny kurs dla nauczycieli do Włoszech. Macie tu jakieś 2-tygodniowe plany treningowe? Jeśli nikt mi nie doradzi nic innego to mam w planach kontynuować ten plan treningowy, co zaczęłam do czasu wyjazdu...potem przerwa ok. 2 tygodnie i znowu [...]

[...] ;) :D Dla mnie 10 km na bieżni to chyba, jeśli o przeliczniki chodzi, 42 195 metrów w terenie ;) A z innej beczki: Twój kilometraż miesięczny to pi razy oko 200. Nie zwiększałaś go przed większymi wyzwaniami? Masz jakieś konkretne plany treningowe czy jedziesz na oko? Po jakim czasie te 200 przestało być wyzwaniem a zaczęło normą? ;)

[...] chodzi, 42 195 metrów w terenie ;) A z innej beczki: Twój kilometraż miesięczny to pi razy oko 200. Nie zwiększałaś go przed większymi wyzwaniami? Masz jakieś konkretne plany treningowe czy jedziesz na oko? Po jakim czasie te 200 przestało być wyzwaniem a zaczęło normą? ;) Dokładam jedynie długie wybiegania w górach, tzn. zwiększam dystans. [...]

[...] Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) oraz ładowanie ciężarów ile się da....Do tego plany treningowe o objetości dla mistrzów na wspomaganiu. Daj czas mieśniom,stawom,więzadłom,ścięgnom,kościom i nerwom na zaadaptowanie się do treningu. Inaczej-prędzej czy [...]

[...] Na razie wciąż jedziesz droga blędów wiekszości poczatkujacych-mało powtórzeń(bo na masę i nie męczą tak,jak wiecej ruchów) oraz ładowanie ciężarów ile się da....Do tego plany treningowe o objetości dla mistrzów na wspomaganiu. Daj czas mieśniom,stawom,więzadłom,ścięgnom,kościom i nerwom na zaadaptowanie się do treningu. Inaczej-prędzej czy [...]

[...] dziękuję za wyjaśnienia , nie mam więcej pytań :-| Jeżeli chodzi o moje uczestnictwo w konkursie , mimo iż bardzo bym chciał wystartować , muszę je mocno przemyśleć ; moje plany treningowe oraz cele , które sobie założyłem na okres w którym konkurs będzie trwał, są raczej rozbieżne z ideą konkursową ; Jeśli jednak zdecyduję się wystartować to [...]

[...] odpowiadajacych za wzrost (testosteron czy coś?) chociaz nic na to nie wskazuje, bo zarost jako tako mam, mutację dawno przeszedłem, libido dosc wysokie... itp.. Oczywiście, plany zmieniam co 2 miesiace a nie co 2 tygodnie - mała pomyłka. eeroo: wydaję mi się, że jak dodam aeroby to będe wtedy palił mieśnie, i nic ze mnie nie zostanie wtedy.. juz [...]

Te super plany treningowe bierzecie z allegro?

[...] Jak ktoś ma jakieś konkretne informacje na ten temat to bardzo proszę. Swoją drogą, czy zejście w 6 miesięcy do wagi 85kg jest realne (jeszcze 19kg w dół)? Domyślam się, iż utrzymując plany treningowe troszkę masa mięśniowa przybędzie na wadze, więc pytanie jest takie, czy da redę o tyle więcej spalić tłuszczu, aby te 85 osiągnąć w pół roku.

[...] dola z tego powodu) Mariusz moze to za wczesnie, ale ciekawa jestem czy bedziemy nowy plan ukladac? Czy moze modyfikowac obecny? Wydaje mi sie ze gdzies czytalam ze trzeba plany treningowe zmieniac co jakis czas? Niektore cw strasznie mi sie podobaja i nie chciala bym sie ich pozbyc. Bede pamietac o technice, jeszcze nie proboealam, moze dzis. [...]

Grypa jelitowa przerwała mi tygodniowego refeeda i zmieniła trochę plany treningowe. No nic, żyje się dalej :)

Iza zerknij wyzej, zaproponowalam 2 plany treningowe: split wg zyczenia Lejjli i Twoj FBW. nadaja sie?